Блог

Oct 01, 2023

10 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем начать кататься на горном велосипеде

Когда я проучился в Университете Северной Каролины-Гринсборо более 20 лет

Когда я учился в Университете Северной Каролины-Гринсборо более 20 лет назад, мой бывший познакомил меня с ездой на горном велосипеде во время поездки на выходные в горы. За это случайное и неожиданное приключение я никогда не был более благодарен. Романтические отношения, возможно, и не продлились долго, но с этого момента моя любовь к катанию на горных велосипедах только возросла.

С годами я понял, как уроки катания на горных велосипедах применимы к другим областям моей жизни. На велосипеде, как и в жизни, важно всегда смотреть туда, куда вы хотите поехать, оставаться в настоящем моменте, чтобы не врезаться в дерево (или в случайного лося на тропе), и помнить, что вы всегда можете встать и отряхнуться после падения.

Я также встретил некоторых из моих любимых людей и завел прочные дружеские отношения, катаясь на велосипеде или участвуя в велосипедном мероприятии или клинике.

Моя страсть к велосипедам продолжала расти, и в 2016 году я начал карьеру штатного тренера по здоровью и катанию на горных велосипедах, основав Shift Human Performance, свой онлайн-коучинговый бизнес.

Хотя сегодня я чувствую себя комфортно и увереннее в катании на горных велосипедах, определенно есть некоторые вещи, которые мне хотелось бы знать, когда я начал кататься на горных велосипедах два десятилетия назад. Итак, я составил список своих главных советов о том, как стать лучшим велосипедистом, основанный на допущенных мной ошибках и уроках, которые я извлек.

Первые несколько лет я провел, преследуя своих лучших друзей по тропам. Хотя следование их примеру, безусловно, помогло мне освоить основы, по пути я также приобрел некоторые далеко не идеальные привычки. Мне бы пригодился хороший урок навыков.

Еще в 2000 году клиники повышения квалификации не были так популярны, как сейчас. Сегодня вы даже можете найти клиники только для женщин, которые обслуживают сообщество и включают уроки для каждого уровня. Чем раньше вы освоите базовые навыки (такие как разделение корпуса велосипеда и положение тела), тем лучше будет ваша езда.

Хотя клиника, безусловно, поможет вам узнать то, что вам нужно, вам придется практиковать эти навыки, чтобы они прижились.

Когда в 2015 году я в конце концов пошел в свою первую клинику навыков, мне не удалось впоследствии последовательно практиковать свои новые навыки. Я никогда не давал себе возможности реализовать то, чему научился, что могло бы помочь мне получить больше удовольствия от путешествия.

Выделите несколько минут пару раз в неделю, чтобы попрактиковаться в том, чему вы научились, а затем продолжайте увеличивать сложность, чтобы продолжать прогрессировать на велосипеде.

Вам нужны люди, с которыми можно кататься, не потому, что вы не можете кататься в одиночку, а потому, что время от времени кататься с другими гораздо веселее. Кроме того, наличие сообщества, с которым можно кататься и на которое можно положиться, поможет вам вырасти как велосипедисту.

Как женщина, мне хотелось кататься с другими женщинами, но их было трудно найти. Сегодня среди горных байкеров больше женщин, включая женские команды, аттракционы и даже гонки. Обычно вы можете найти эти группы в местной организации по техническому обслуживанию трасс или в социальных сетях. Если ничего не помогает, поищите в Интернете группы верховой езды в вашем районе.

Я, конечно, люблю перекусить, но когда я начал кататься, мне часто не хватало еды перед поездками. И, что еще хуже, я не взял с собой никаких закусок. В результате моя энергия часто угасала во время поездок. С каждым нажатием педали я становился все более несчастным, и некоторые поездки не приносили такого удовольствия, как могли бы. Часто я был только что с уроков, пропускал обед и добирался до тропы так быстро, как только мог - так что я ехал в дыму.

Не будь таким, как я, съешь чертову закуску! Если вы съедите что-нибудь быстрое и простое, состоящее в основном из углеводов (что является лучшим топливом перед такими нагрузками, как катание на горном велосипеде), примерно за 60 минут до поездки, это улучшит пищеварение. (Возможно, вам понадобится больше времени, поэтому проверьте это в следующих нескольких поездках.)

Некоторые примеры легких закусок включают немного греческого или исландского йогурта (для дополнительного белка) с мюсли или фруктами и небольшим количеством меда, или кусочек фрукта и немного орехового масла. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови более стабильным, идеально сочетать углеводы с небольшим количеством белков или жиров.